Kurs - zdrowy kręgosłup
Szkolenie zdrowy kręgosłup pozwala na zdobycie wiedzy i umiejętności niezbędnych do prowadzenia zajęć profilaktyki bolów kręgosłupa. W trakcie szkolenia uczestnicy zdobędą wiedzę na temat anatomii i fizjologii mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Uczestnicy zostaną zapoznani z podstawowymi schorzeniami dotyczącymi kręgosłupa oraz zaleceniami i przeciwwskazaniami z nimi związanymi. Podczas szkolenia zaprezentowane zostaną ćwiczenia dedykowane konkretnym schorzeniom kręgosłupa, a także ćwiczenia profilaktyczne, wzmacniające, zapewniające prawidłowe jego funkcjonowanie.
Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat tempa ćwiczeń, muzyki oraz tego jak odpowiadać na pytania najczęściej zadawane przez ćwiczących. Będą mieli także możliwość sprawdzenia siebie i zaprezentowania części przygotowanego przez siebie konspektu.
Szkolenie przeznaczone jest dla instruktorów fitness, ale także dla osób prowadzących gimnastykę prozdrowotną np. na oddziałach szpitalnych, w szkołach, w klubach seniora itp. Do wzięcia udziału w szkoleniu nie jest konieczne posiadanie uprawnień instruktora fitness.
Ćwiczenia profilaktyki bólów kręgosłupa powinni wykonywać wszyscy, szczególnie jeśli mają siedzący tryb pracy/ życia. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są zajęciami prozdrowotnymi zalecanymi dla ludzi w każdym wieku, a popularność tego typu zajęć stale wzrasta.
Program kursu
Wykłady
- anatomia: krzywizny kręgosłupa, budowa kręgów, budowa krążka międzykręgowego, mięśnie: przykręgosłupowe, grzbietu, brzucha, obręczy barkowej, mm dna miednicy
- podstawowe funkcje kręgosłupa, funkcje mięśni w stabilizacji kręgosłupa
- główne schorzenia kręgosłupa, powstawanie patologii, wskazania, przeciwwskazania
- przyczyny bólów pleców
- wady postawy - analiza postawy uczestników
- opis prawidłowej postawy ciała
- sposoby radzenia sobie z bólem kręgosłupa
- metodyka ćwiczeń prozdrowotnych
Ćwiczenia
- ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie karku i szyi
- ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające obręcz barkową
- ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie grzbietu
- ćwiczenia aktywujące i wzmacniające mięśnie brzucha
- ćwiczenia rozciągające i wzmacniające obręcz miedniczą
- ćwiczenia rozciągające biodra i grupę kulszowo-goleniową
- nauka wydawania poleceń tak aby zwiększać świadomość ciała ćwiczących
- ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu- mała, duża piłka, rollery
- przykładowy trening z omówieniem
- ćwiczenia rozciągające
Cena kursu: 350 zł
Po kursie Zdrowy kręgosłup kursanci otrzymują zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz dyplom z hologramem.
Procedura zgłoszenia na kurs
Wypełnić elektroniczny formularz zgłoszeniowy
Wpłacić 100 zł pierwszej raty (lub pełną kwotę) na konto bankowe:
Centrum Kształcenia Kadr Sportowych Bartłomiej Cienciała
Nr konta bankowego 08 1140 2004 0000 3702 6852 8371
Dodatkowe informacje i uwagi organizacyjne
O przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
Z racji tego, że w szczególności przykładamy uwagę do jakości naszych kursów ilość miejsc jest ograniczona do maksymalnie 16 osób!
Jeżeli masz więcej pytań zapraszamy do kontaktu mailowego lub telefonicznego: KONTAKT
- Biała Podlaska
- Białystok
- Bielsko-Biała
- Częstochowa
- Gdańsk
- Katowice
- Kielce
- Kraków
- Kurs Hybrydowy
- LIVE - forma zdalna
- Lublin
- Łódź
- Olsztyn
- Poznań
- Rzeszów
- Warszawa
- Wrocław
Terminy dla miasta Biała Podlaska
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
28 października 2023
Miejsce:
CKKS - Biała Podlaska, ul. Piłsudskiego 13/29, Piłsudskiego 13/29
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Białystok
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Bielsko-Biała
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Częstochowa
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Gdańsk
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Katowice
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Kielce
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Kraków
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Kurs Hybrydowy
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta LIVE - forma zdalna
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Lublin
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Łódź
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Olsztyn
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Poznań
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Rzeszów
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Warszawa
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Terminy dla miasta Wrocław
Terminy weekendowe:
07 października 2023
zapisz się
04 listopada 2023
zapisz się
02 grudnia 2023
zapisz się
13 stycznia 2024
zapisz się
10 lutego 2024
zapisz się
Terminy tygodniowe:
Brak terminów
Jeżeli podane powyżej terminy nie odpowiadają Państwu, możemy utworzyć termin kursu instruktora, trenera specjalnie dla Państwa.W tym celu prosimy o kontakt.