Kurs - zdrowy kręgosłup

Szkolenie zdrowy kręgosłup pozwala na zdobycie wiedzy i umiejętności niezbędnych do prowadzenia zajęć profilaktyki bolów kręgosłupa. W trakcie szkolenia uczestnicy zdobędą wiedzę na temat anatomii i fizjologii mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Uczestnicy zostaną zapoznani z podstawowymi schorzeniami dotyczącymi kręgosłupa oraz zaleceniami i przeciwwskazaniami z nimi związanymi. Podczas szkolenia zaprezentowane zostaną ćwiczenia dedykowane konkretnym schorzeniom kręgosłupa, a także ćwiczenia profilaktyczne, wzmacniające, zapewniające prawidłowe jego funkcjonowanie.

Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat tempa ćwiczeń, muzyki oraz tego jak odpowiadać na pytania najczęściej zadawane przez ćwiczących. Będą mieli także możliwość sprawdzenia siebie i zaprezentowania części przygotowanego przez siebie konspektu.

Szkolenie przeznaczone jest dla instruktorów fitness, ale także dla osób prowadzących gimnastykę prozdrowotną np. na oddziałach szpitalnych, w szkołach, w klubach seniora itp. Do wzięcia udziału w szkoleniu nie jest konieczne posiadanie uprawnień instruktora fitness.

Ćwiczenia profilaktyki bólów kręgosłupa powinni wykonywać wszyscy, szczególnie jeśli mają siedzący tryb pracy/ życia. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są zajęciami prozdrowotnymi zalecanymi dla ludzi w każdym wieku, a popularność tego typu zajęć stale wzrasta.

Program kursu

Wykłady

• anatomia: krzywizny kręgosłupa, budowa kręgów, budowa krążka międzykręgowego, mięśnie: przykręgosłupowe, grzbietu, brzucha, obręczy barkowej, mm dna miednicy
• podstawowe funkcje kręgosłupa, funkcje mięśni w stabilizacji kręgosłupa
• główne schorzenia kręgosłupa, powstawanie patologii, wskazania, przeciwwskazania
• przyczyny bólów pleców
• wady postawy - analiza postawy uczestników
• opis prawidłowej postawy ciała
• sposoby radzenia sobie z bólem kręgosłupa
• metodyka ćwiczeń prozdrowotnych

Ćwiczenia

• ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie karku i szyi
• ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające obręcz barkową
• ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie grzbietu
• ćwiczenia aktywujące i wzmacniające mięśnie brzucha
• ćwiczenia rozciągające i wzmacniające obręcz miedniczą
• ćwiczenia rozciągające biodra i grupę kulszowo-goleniową
• nauka wydawania poleceń tak aby zwiększać świadomość ciała ćwiczących
• ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu- mała, duża piłka, rollery
• przykładowy trening z omówieniem
• ćwiczenia rozciągające

Cena kursu: 350 zł

Po kursie Zdrowy kręgosłup kursanci otrzymują zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz dyplom z hologramem.

Procedura zgłoszenia na kurs

Wypełnić elektroniczny formularz zgłoszeniowy
Wpłacić 100 zł pierwszej raty (lub pełną kwotę) na konto bankowe:

Centrum Kształcenia Kadr Sportowych Bartłomiej Cienciała

Nr konta bankowego 08 1140 2004 0000 3702 6852 8371

Dodatkowe informacje i uwagi organizacyjne

O przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
Z racji tego, że w szczególności przykładamy uwagę do jakości naszych kursów ilość miejsc jest ograniczona do maksymalnie 16 osób!

Jeżeli masz więcej pytań zapraszamy do kontaktu mailowego lub telefonicznego: KONTAKT